Exercícios de Pilates ajudam a eliminar a “barriguinha postural” e a prisão de ventre

Sabe aquela barriguinha da qual você ouve algumas mulheres falar: - Desde que tive filhos essa barriguinha nunca mais sumiu! Ou quando você vê uma pessoa magra com aquela barriguinha inexplicável? Pois é, nestes dois casos elas podem estar inclinando o quadril à frente e aumentando a curvatura lombar ( hiperlordose ), de forma que a própria curvatura acentuada da coluna empurre o abdômen à frente. Para quem já tem essa tendência genética , a gravidez , os sapatos de salto alto e a má postura costumam acentuá-la dando a impressão que a pessoa está com uma barriga sobressalente, ou pior, aumentando ainda mais o abdômen de quem já está acima do pêso.

Apesar de inda não existir muitas pesquisas com os exercícios de Pilates, nossa prática de 10 anos com o método tem mostrado resultados incontestáveis na correção da hiperlordose lombar, melhorando assim aquela “barriguinha postural”, e que normalmente vem associada a melhora das dores lombares, da constipação intestinal e da incontinência urinária. Dentro das pesquisas mais avançadas em Fisioterapia isto tem fundamento, pois de uma forma global fortalece os músculos que são trabalhados na fisioterapia separadamente para esses distúrbios.

A base do método de Pilates é a “Power House” ou “Casa de força”, como ele a denominava, o que corresponde ao cilindro muscular abdominal, uma espécie de bolsa muscular que envolve todo o abdômen e que é formada pelos músculos diafragma, todos os abdominais, os músculos do assoalho pélvico e alguns músculos lombares. A contração simultânea destes músculos associada a respiração, leva ao aumento da pressão intra abdominal e consequentemente a descompressão nos discos intervertebrais e melhora da postura lombar e pélvica. Assim, a barriguinha some graças a diminuição da lordose lombar, ao aumento da força dos músculos abdominais e ao funcionamento melhor do intestino, que tem seu metabolismo aumentado pela ação mecânica destes músculos sobre ele. Algumas técnicas posturais também usam a mesma contração do cilindro muscular abdominal, mas o Pilates por ser mais dinâmico e poder ser trabalhado com carga, apresenta um resultado mais rápido e tem uma maior aceitação por parte dos clientes.

Joseph Pilates associou sabiamente a “caixa de força” aos exercícios físicos, cuidando da postura e da concentração, mas é difícil saber quem descobriu os benefícios da contração desta musculatura, pois é usada na prática há séculos em algumas artes marciais como o Karatê e inconscientemente por alguns jogadores de tênis e golfe, quando fazem um som forte contraindo o abdômen na hora do golpe ou da tacada da bola. Essa contração do cilindro abdominal faz com que nosso tronco esteja firme para suportar movimentos forte e amplos dos braços e das pernas sem nos desestabilizar protegendo a coluna. Dentro da filosofia Oriental “quando um tronco de arvore está firme e forte, a tempestade pode chacoalhar seus galhos mas não a derruba”.